Een gezonde glimlach begint bij de juiste poetsgewoonten. Tandenpoetsen lijkt simpel, maar de manier waarop je poetst bepaalt of je je tanden echt schoon maakt. In deze gids leer je stap voor stap hoe je correct poetst, welke hulpmiddelen je nodig hebt en hoe je je mond gezond houdt.
Stap 1: kies de juiste tandenborstel
- Gebruik een tandenborstel met zachte, afgeronde haren om tandvlees en glazuur te beschermen.
- Kies een kleine borstelkop zodat je makkelijker bij de achterste kiezen komt.
- Een elektrische tandenborstel is vaak effectiever door de automatische beweging en ingebouwde timer.
Tip: vervang je tandenborstel of opzetborstel elke drie maanden, of eerder als de haren uit elkaar gaan staan.
Stap 2: kies de juiste tandpasta
- Zorg dat je tandpasta fluoride bevat. Fluoride versterkt het glazuur en helpt gaatjes voorkomen.
- Kies een variant die past bij jouw situatie, zoals gevoeligheid, wittere tanden of kindertandpasta.
Kinderen: tot 2 jaar een hoeveelheid ter grootte van een rijstkorrel, van 2 tot 5 jaar een erwt.
Stap 3: de juiste poetstechniek
- Breng een erwt-grote hoeveelheid tandpasta aan.
- Houd de borstel in een hoek van 45 graden tegen de tandvleesrand.
- Maak korte, zachte heen en weer of ronddraaiende bewegingen.
- Reinig alle vlakken: buitenkant, binnenkant en kauwvlakken.
- Poets ook je tong om bacteriën te verminderen en je adem fris te houden.
- Poets minimaal 2 minuten, 2 keer per dag.
Tip: deel je mond denkbeeldig in vier kwadranten en besteed 30 seconden per deel.
Stap 4: flossen en spoelen
- Gebruik floss, tandenstokers of ragers om tandplak en etensresten tussen de tanden te verwijderen.
- Een mondspoeling kan ondersteunen bij gevoelige tanden of extra bescherming, maar vervangt nooit poetsen of interdentaal reinigen.
Maak reinigen tussen de tanden onderdeel van je avondroutine.
Stap 5: ga regelmatig naar de tandarts
- Plan ten minste twee controles per jaar bij tandarts of mondhygiënist.
- Zij verwijderen tandsteen en sporen beginnende gaatjes of ontstekingen vroeg op.
De gouden regels van tandenpoetsen
- Poets 2 keer per dag 2 minuten met fluoride tandpasta.
- Druk niet te hard. Laat de borstel het werk doen.
- Vervang je borstel of opzetborstel elke 3 maanden.
- Vergeet je tong en tandvleesranden niet.
- Combineer poetsen met flossen, ragers of waterflossing.
- Blijf consequent en houd je controles bij.
Met deze gids heb je alles in handen voor een gezonde mond. Of je nu een handtandenborstel of een elektrische gebruikt, consequentie en techniek maken het verschil. Zo zorg je elke dag voor een frisse adem en een stralende glimlach.